Potem, ko je shujšala za 3 številke, punca deli svoje nasvete o izgubi teže

Miha G

Njeni nasveti so čisto drugačni

Hannah Lester, ki je tehtala 130 kg pre šestimi leti, ni zlahka ali hitro prišla do izgube dodatnih kilogramov. Takrat se je pridružila sodelavcem v izzivu izgube teže.

Prvi korak je bil izrezati nezdrave življenjske navade, ki so zaživele same od sebe še posebej v šolskih letih.

Delo v hitri prehrani ni pomagalo niti malo. Zaradi tega je bilo preveč enostavno najti bližnjice, kar ji je omogočilo, da je jedla obilno količino mastne hrane in sladke pijače namesto bolj uravnotežene prehrane.

"Vzela sem hitro hrano na poti v razred. Res je postala moja redna hrana, « prizna.

Toda stvari so se začele spreminjati, ko je diplomirala in začela svojo prvo službo. Izziv za izgubo teže je prinesel priložnost. Popolna sprememba v načinu življenja je bila pot in srečnejše in bolj zdravo življenje je bil motiv.

Hannah Lester je leta 2012 pričela z izgubo teže in shujšala več kot 45 kg v treh letih. Ponuja te tri nasvete, ki vas motivirajo na lastno pot izgubo teže.

1. Nastavite razumne cilje.

Če bi nastavila 45 kg. kot njen končni cilj, Hannah verjetno tega nikoli ne bi dosegla. Namesto tega je dosegla svoje cilje v majhnih korakih.

Sprva je upala, da bo izgubila 15 kg. v štirih mesecih. Ampak teža je odšla izredno hitro. Ko je izrezala hitro hrano in sladke pijače je izgubila to količino v samo dveh mesecih!

Vadba je čez čas postajala veliko lažja. Zato se je Hannah vadila rutinsko, tako da je pokrivala več kilometrov in celo preklopila na stopnišče.

2. Praznujte majhne zmage.

Hannah se je počutila slabo, ko je stopila na lestvico in videla, da se številka ni precej spremenila od prejšnjih dni ali tednov. (Ampak, ko se je vadila v rutino, je pridobivala več mišic in mišica ima večjo maso kot maščoba.) Zato se je spomnila, da številke na lestvici ne povedo celotne zgodbe in namesto nje uporabila obleko kot ukrep uspeha. Če je lestvica še vedno znašala 90 kg. vendar so bila oblačila manjša je vedela, da je na pravi poti.

In ko že govorimo o oblačilih ...

3. Ohranite oblačila kot "Debeli"  opomnik.

Med triletnim potovanjem je Hannah zmanjšala iz velikosti 22 na velikost 12. Neverjetno, kajne? Priporoča, da držite tistim, ki so zdaj neverjetno izenačene obleke, hlače in majice, ker služijo kot vizualni opomnik o tem, koliko je dosegla s pomočjo čiste odločnosti ... in koliko ima za zgubiti, če se vrne v svoje slabe navade.

Ti trije nasveti se lahko zdijo preprosti, vendar so resnično deleovali za Hannah. Potrebovala je tri leta, da je padla na 45 kg, in ohranila je trenutno, zdravo težo za še tri.

vir: Facebook